лекситимия — это неспособность человека описать свое эмоциональное состояние в словесной форме.
Алекситимия, по мнению многих исследователей, может возникнуть и в результате неправильного воспитания: гипер- или гипоопеки, невнимательности к чувствам ребенка. Также исследователи отмечают влияние стереотипов, принятых в обществе. Это и «мужчины не плачут», и «неприлично выражать свои чувства на людях».
А какие чувства и эмоции вообще бывают?
Классификация базовых эмоций по Изарду
* Радость
* Удивление
* Печаль
* Гнев
* Отвращение
* Презрение
* Горе-страдание
* Стыд
* Интерес-волнение
* Вина
Упражнение которое поможет определять вам свое эмоциональное состояние.
Ведем дневник эмоций
Выберите удобный для вас формат:
🕊завести бумажный дневник (можно блокнот);
🕊использовать телефон, например «календарь».
Ведите дневник регулярно, хотя бы 2 раза в день.
В дневник записывает :
Событие🕊мысль о событие (о чем думали в тот момент) 🕊Эмоция
Пример: на работе знакомая сказала, что юбка мне не идёт , это сильно меня возмутило и я испытала гнев(злость)
Одно простое заполнение дневника может натолкнуть вас на полезные и неожиданные выводы и повышает вашу степень осознанности.
